RACランニングスクールin皇居
[ランニング] 2017/06/24(土) 19:44
ランナーズエイドカイロプラクティック
ランニングスクール
今日は日中30度という猛暑でしたが、
朝から皇居竹橋の平川門広場に集合して
ペースレペテーションを行いました。
☆本日の練習メニュー
『10km×3本レペテーション』
※一本だけ希望も、何時に参加してもOKです。
皇居を2周3セットで、以下のスタート時間
に一斉スタートします。
速く走った方ほど、リカバリーが長くなります。
1.8:30スタート
2.9:35スタート
3.10:40スタート
通常のレペテーションとは違い、各自LTラインを
意識してペース設定を心掛けました。
時間の経過と共に暑さが増して来たため、
普段よりも心拍数は高めになることを考慮して
走りました。
リカバリーの間はしっかり給水補給もしました。
内臓が疲れたり、血流が少なくなることで
暑い日の補給欲は低下します。
それでもあえて補給することで、内臓を働かせる
ことに徐々に慣れていきます。
暑いコンディションでは仲間と走ることで
モチベーションも維持できたりします。
ペースは違えど、各々良い練習になりました。
★フルマラソン2時間19分のプロフェッショナル
マラソンコーチレッスンが1,000円から受けられます!
https://smartcoach.jp/coachpage/2199
ランニングスクール
今日は日中30度という猛暑でしたが、
朝から皇居竹橋の平川門広場に集合して
ペースレペテーションを行いました。
☆本日の練習メニュー
『10km×3本レペテーション』
※一本だけ希望も、何時に参加してもOKです。
皇居を2周3セットで、以下のスタート時間
に一斉スタートします。
速く走った方ほど、リカバリーが長くなります。
1.8:30スタート
2.9:35スタート
3.10:40スタート
通常のレペテーションとは違い、各自LTラインを
意識してペース設定を心掛けました。
時間の経過と共に暑さが増して来たため、
普段よりも心拍数は高めになることを考慮して
走りました。
リカバリーの間はしっかり給水補給もしました。
内臓が疲れたり、血流が少なくなることで
暑い日の補給欲は低下します。
それでもあえて補給することで、内臓を働かせる
ことに徐々に慣れていきます。
暑いコンディションでは仲間と走ることで
モチベーションも維持できたりします。
ペースは違えど、各々良い練習になりました。
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2017年6月
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